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四 季 保 健
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| 秋季常见病和损伤的预防 |
| 秋防感冒“九饮” |
| “秋风秋雨”缘何愁煞人 |
| 秋季进补不宜迟 |
| 天高气爽防秋乏 |
| 预防冻疮在深秋 |
| 什么是秋季腹泻 |
| 秋果能健身亦可致病 |
| 冷水浴锻炼正当时 |
| 入秋萝卜胜似良药 |
| 秋天又到了美白的季节 |
| 秋冬服补膏燥咳可自疗 |
| 金秋时节食百合 |
| 妇女秋季养生食疗方 |
| 秋季应该怎样补钙？ |
| 秋季防病莫大意 |
| 秋燥食疗新方 |
| 秋凉谨防小儿常见病 |
| 秋季养生自助 |
| 十月重点预防：甲肝及呼吸道疾病 |
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冷水浴锻炼正当时
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祖国医学历来认为人和自然界是统一的整体。《黄帝内经·素问》中说：“人以天地之气生，四时之法成”。对于自然界的各种周期性变化“人亦应之”。秋高气爽，气温、水温、人体体温比较接近，冷水对人体的刺激较小，如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜。秋季冷水浴，只要坚持不懈，持之以恒，对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒等疾病大有裨益。
冷水浴锻炼应先活动身体进行热身，如出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。用双手快速地摩擦全身，从身体到四肢由上而下，均匀摩擦，用力适度。感觉发热时，可将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处。或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体，让身体由不适应逐步转为适应。当身体能够适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦。冲洗时间一般为10分钟(冬天为5分钟)左右，以身体能够适应为宜。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上宽松的衣服，并用双手摩擦人体关节部位，以预防关节炎的发生。
摘自中国中医药报
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